Mindfulness: Viure amb consciència amb els cinc sentits

Atenció plena, gestió emocional i reducció de l’estrès

Ref. ENRICBASTARDA06

Mindfulness: Viure amb consciència amb els cinc sentits

Properes convocatòries

No hi ha cap convocatòria oberta programada actualment per a aquest curs.

Si t'interessa, contacta amb nosaltres i t'avisarem quan es programi la propera.

Contacta amb nosaltres

Descripció de la formació

El programa Mindfulness: Viure amb consciència amb els cinc sentits és una formació orientada a conèixer els fonaments de l’atenció plena i a incorporar eines que ajudin a prevenir els efectes de l’estrès i dels riscos psicosocials. Mitjançant exercicis pràctics, tècniques de respiració, programació neurolingüística, gestió emocional i meditacions guiades, les persones participants treballaran la consciència corporal, la flexibilitat, l’acceptació, l’empatia, l’assertivitat i la gestió del temps, amb l’objectiu d’integrar el mindfulness en la vida quotidiana.

Objectius

Conèixer els fonaments teòrics del mindfulness.
Conèixer les investigacions actuals relacionades amb l’atenció plena.
Prendre consciència de la importància d’adquirir hàbits de vida saludables.
Prevenir els efectes de l’estrès.
Prevenir els riscos psicosocials.
Treballar eines que ajudin a adquirir consciència corporal.
Facilitar la gestió emocional.
Potenciar les habilitats cognitives.

Contingut del programa

Formación

Mòdul 1. Introducció al mindfulness
- Què és el mindfulness o atenció plena.
- La respiració com a eina bàsica.
Mòdul 2. La percepció de la realitat
- Introducció a la programació neurolingüística.
- Tècniques de programació neurolingüística per a l’atenció plena.
- Tècniques per reduir l’estrès.
Mòdul 3. El poder de les emocions
- Gestió emocional.
- La gestió emocional com a base de l’autoconeixement.
Mòdul 4. La reacció davant l’estrès
- La reacció a l’estrès.
- La tensió emocional.
- Exercicis per reduir l’estrès.
- Gestió de les emocions per afavorir el benestar i la felicitat.
Mòdul 5. La resiliència
- La resiliència com a resposta davant l’estrès.
- Treball de la flexibilitat.
- Treball de l’acceptació.
Mòdul 6. Comunicació amb mindfulness
- L’atenció plena aplicada a la comunicació.
- Comunicació basada en el respecte.
- Empatia.
- Assertivitat.
- La monotarea en les converses.
Mòdul 7. Cura personal i gestió del temps
- La cura personal.
- La gestió del temps.
- Aplicació del mindfulness per millorar l’eficiència.
- La importància de prioritzar allò que és important.
- Viure una vida amb sentit.
- La missió personal.
Mòdul 8. Integració del mindfulness en la vida quotidiana
- Incorporació del mindfulness en el dia a dia.
- Exercicis pràctics aplicables als diferents àmbits de la vida.
- Meditacions guiades.