Mindfulness

Próximas convocatorias

Actualmente no hay ninguna convocatoria abierta programada para este curso.

Si te interesa, contacta con nosotros y te avisaremos cuando se programe la próxima.

Contacta con nosotros

Descripción de la formación

Aquest programa formatiu està orientat a conèixer i aplicar tècniques de mindfulness i atenció plena per afavorir el benestar personal i professional.

La formació permet treballar la respiració, la relaxació, l’autoconsciència, la gestió de l’estrès i la resposta emocional. També facilita eines per incorporar el mindfulness en el dia a dia, tant en l’àmbit personal com en l’entorn laboral.

Objetivos

Identificar els principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena.
Aplicar tècniques de respiració i relaxació.
Desenvolupar una major consciència corporal i emocional.
Millorar la gestió de l’estrès.
Reconèixer els mecanismes de reacció emocional.
Incorporar pràctiques de mindfulness en la vida quotidiana.
Afavorir una comunicació més conscient i assertiva.

Contenido del programa

Aquest programa formatiu està orientat a conèixer i aplicar tècniques de mindfulness i atenció plena per afavorir el benestar personal i professional.

La formació permet treballar la respiració, la relaxació, l’autoconsciència, la gestió de l’estrès i la resposta emocional. També facilita eines per incorporar el mindfulness en el dia a dia, tant en l’àmbit personal com en l’entorn laboral.

Mòdul 1. Principis bàsics del mindfulness i l’atenció plena
- Fonaments del mindfulness i de l’atenció plena.
- Conceptes bàsics de mindfulness.
- Tècniques de respiració i relaxació.
- Consciència corporal.
- Gestió de l’estrès.
- Iniciació a la pràctica de la meditació.
Mòdul 2. Ampliació dels nivells de consciència
- Consciència i autoconeixement.
- Mecanismes de reacció emocional.
- Comprensió del concepte d’acceptació.
- Reducció del judici.
- Desenvolupament de la compassió.
- Eliminació d’expectatives.
- Connexió amb la gratitud.
Mòdul 3. Incorporació del mindfulness en el dia a dia
- Ús del mindfulness en l’àmbit personal i professional.
- Pràctica de diferents tipus de meditació.
- Gestió del temps.
- Aplicació del concepte de flow o fluir amb l’acció.
- Comunicació conscient.
- Comunicació assertiva en les relacions personals i laborals.

Destinatarios y requisitos

A quién va dirigido

Persones que volen millorar el seu benestar personal i professional.
Professionals que volen aprendre eines per gestionar l’estrès.
Equips de treball que necessiten millorar l’autoconsciència i la comunicació.
Persones que volen incorporar hàbits d’atenció plena en el seu dia a dia.
Empreses que volen promoure el benestar emocional dels seus equips.
Professionals que busquen recursos per millorar la gestió del temps, la concentració i la resposta emocional.

Requisitos previos

No es requereixen acreditacions ni titulacions prèvies.
Cal disposar d’habilitats de comunicació lingüística suficients per seguir la formació amb aprofitament.
No es requereix experiència professional prèvia.
En modalitat de teleformació, cal disposar de competències bàsiques per utilitzar la plataforma virtual.