ServeisEINES I RECURSOS PERSONALS PER GESTIONAR L'ESTRÉS
Durada: 21.00h
Data inici: 01/01/2026
Data final: 02/02/2026
Aquest curs va adreçat a totes aquelles persones i professionals que vulguin conèixer i practicar el mindfulness, la planificació i l’organització per tal de millorar la gestió de l’estrès, l’efectivitat en el treball, l’adaptació als canvis, la gestió del temps, la comunicació i el rendiment laboral.
- Potenciar la nostra concentració i efectivitat aconseguint més fàcilment els nostres objectius.
- Gestionar el nostre temps personal i professional, gaudint d'una major qualitat de vida.
- Analitzar la incidència que té la gestió del temps sobre l’eficiència en el treball.
- Identificar els “lladres del temps” i saber gestionar-los adequadament.
- Aplicar tècniques d’organització del temps propi per a ser més efectius.
- Desenvolupar criteris per a la optimització del temps de l’equip i la delegació de tasques.
- Prevenir l'estrès i l'esgotament.
- Potenciar l'autoconeixement i desenvolupament personal amb Intel·ligència Emocional.
- Millorar el clima laboral i les relacions interpersonals.
- Desenvolupar les capacitats comunicatives i relacionals tant a nivell intra com interdepartamental.
EL MINDFULNESS COM A TÈCNICA PER AL DESENVOLUPAMENT PROFESSIONAL I PERSONAL, L’ORGANITZACIÓ I LA PLANIFICACIÓ
. Mindfulness: la concentració plena i viure el present.
. Aplicacions del Mindfulness.
. Orígens i evolució del Mindfulness.
. Les funcions del cervell en la concentració plena.
MÈTODES I TÈCNIQUES DE PLANIFICACIÓ I ORGANITZACIÓ
La missió de l’empresa i la missió del professional.
La planificació: definició i nivells.
Identificació de sectors de resultat clau.
Les funcions del professional.
La importància de la gestió del temps.
Anàlisi de la utilització actual del temps.
Mètodes i tècniques de gestió:
Funcions, tasques i activitats.
Tasques d’alt i baix rendiment.
Tècniques d’organització del temps.
Disseny dels plans de treball.
Establiment d’hàbits de treball.
Utilització d’eines tecnològiques.
El correu electrònic: pautes d’utilització, lectura i redacció.
La gestió òptima de les reunions.
Procés mensual de planificació per a directius.
La planificació personal a la pràctica.
COM ORGANITZAR L’EQUIP.
Criteris per a la distribució del treball de l’equip.
La delegació i la seva incidència sobre l’equip i l’organització.
Concepte de delegació.
Impediments i avantatges de la delegació.
El procés de la delegació.
El seguiment i la supervisió.
LA GESTIÓ DE L'ESTRÈS I EL MINDFULNESS.
. L'estrès com a reacció biològica: adaptativa i des adaptativa.
. Les fases de l'estrès: com identificar-les.
. Tipus de demandes que provoquen estrès.
. Consciència plena en la reducció de l'estrès: el triangle de la consciència.
AUTOCONEIXEMENT I INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL AMB CONSCIÈNCIA PLENA.
. Les competències emocionals que donen suport al mindfulness.
. Autoconeixement: adequada autovaloració, consciència emocional.
. Autocontrol, integritat i responsabilitat.
. Motivació i compromís.
. Empatia: comprendre els altres i orientació al servei.
. Habilitats socials: treball en equip, comunicació i gestió de les diferències.
POTENCIACIÓ DEL CLIMA LABORAL, LA COMUNICACIÓ I LES RELACIONS INTERPERSONALS
. Clima laboral: concepte, variables i desenvolupament.
. Comunicació estratègica intra i interdepartamental.
. La gestió dels conflictes: prevenció i tractament positiu de les diferències.
. L'assertivitat: la clau per relacionar-nos, coordinar-nos i treballar en harmonia.