Ref. 18606

Mindfulness

Durada: 30.00h

Data inici: 01/01/2026

Data final: 01/01/2027

Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d'autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Principis bàsics del *mindfulness i l'atenció plena

Definir les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions

RESULTATS D'APRENENTATGE

Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques

Identificació dels fonaments del *mindfulness i l'atenció plena

Definició dels conceptes de *mindfulness i atenció plena

Aplicació de tècniques de respiració i relaxació

Adquisició de consciència corporal

Gestió de l'estrès

Iniciació a la pràctica de la meditació

Habilitats de gestió, personals i socials

Implicació amb els conceptes bàsics *mindfulness i la gestió de l'estrès

MÒDUL DE FORMACIÓ 2: Ampliació dels nivells de consciència

explicar els nivells de consciència per a ampliar l'autoconeixement

RESULTATS D'APRENENTATGE

Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques

Descripció de la consciència i l'autoconeixement

Diferenciació dels mecanismes de reacció emocional

Comprensió del terme acceptació

Reducció del judici

Ampliació de la compassió

Eliminació d'expectatives

Connexió amb la gratitud

Habilitats de gestió, personals i socials

Interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emocional

MÒDUL DE FORMACIÓ 3: Incorporació del *mindfulness al dia a dia

Aplicar els aprenentatges i tècniques als diferents àmbits de la vida

RESULTATS D'APRENENTATGE

Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques

Utilització del *mindfulness en l'àmbit personal i professional

Execució dels diferents tipus de meditació

Gestió del temps

Aplicació del fluir amb l'acció o flow

Comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals

Habilitats de gestió, personals i socials

Predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis del dia a dia.

COMUNICACIONES

Etiqueta lorem ipsm