Mindfulness

• Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d'autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

MÒDUL DE FORMACIÓ 1: Principis bàsics del mindfulness i l'atenció plena

Es definiran les tècniques de relaxació i respiració com a procediment per a la gestió de les emocions.

RESULTATS D'APRENENTATGE
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques

• S'identificarà els fonaments del *mindfulness i l'atenció plena.
  
• Es definiran els conceptes de *mindfulness i atenció plena.
  
• S'aplicaran tècniques de respiració i relaxació.
  
• S'adquirirà consciència corporal.
  
• Es gestionarà l'estrès.
  
• S'iniciarà a la pràctica de la meditació.
  
• Es desenvoluparan habilitats de gestió, personals i socials.
  
• S'impliquen els conceptes bàsics del *mindfulness i la gestió de l'estrès.

MÒDUL DE FORMACIÓ 2: Ampliació dels nivells de consciència

S'explicaran els nivells de consciència per a ampliar l'autoconeixement.

RESULTATS D'APRENENTATGE
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques

• Es descriurà la consciència i l'autoconeixement.
  
• Es diferenciaran els mecanismes de reacció emocional.
  
• Es comprendrà el terme acceptació.
  
• Es reduirà el judici.
  
• S'ampliarà la compassió.
  
• S'eliminaran expectatives.
  
• Es connectarà amb la gratitud.
  
• Es desenvoluparan habilitats de gestió, personals i socials.
  
• Es mostrarà interès per la millora del grau d'autoconsciència i resposta emocional.

MÒDUL DE FORMACIÓ 3: Incorporació del mindfulness al dia a dia

S'aplicaran els aprenentatges i tècniques als diferents àmbits de la vida.

RESULTATS D'APRENENTATGE
Coneixements/ Capacitats cognitives i pràctiques

• S'utilitzarà el *mindfulness en l'àmbit personal i professional.
  
• S'executaran els diferents tipus de meditació.
  
• Es gestionarà el temps.
  
• S'aplicarà elel fet de fluirmb l'acció o flow.
  
• Es practicarà la comunicació conscient i assertiva en les relacions personals i laborals.
  
• Es desenvoluparan habilitats de gestió, personals i socials.
  
• Es mostrarà predisposició a la utilització de les diferents tècniques i principis en el dia a dia.